Коктейли — отличный вариант для набора веса, если у тебя не хватает времени на то чтобы нормально перекусить или для этого просто нет места. Они помогут тебе полностью заменить все необходимые калории которые ты должен был получить.

Ниже ты найдешь рецепты таких коктейлей, но будь аккуратен и ними, чтобы «случайно» потом не вырос живот:)

#Рецепты высококалорийных коктейлей для набора веса:

Рецепт 1:

• сметана — 120 г;
• подсолнечное масло — 60 г;
• сок из 1/2 лимона
• апельсиновый сок — 100 г;
• фруктовый конфитюр — 25 г;
• яичный желток — 1 штука;

Приготовление: Взбить в миксере сметану, подсолнечное масло яичный желток и апельсиновый сок, затем добавить туда конфитюр и лимонный сок. После этого перемешать.

Принимать: можно принимать как дополнительное питание либо за час до начала тяжелых тренировок

В сумме коктейль содержит примерно 900 ккал.

Рецепт 2:

• 1 яйцо;
• сухое молоко — 25 г;
• сметана или простокваша — 1 столовая ложка;
• оливковое или подсолнечное масло — 1 столовая ложка;
• по вкусу можно добавить горчицу или лимонный сок

Приготовление: Яйцо сварить вкрутую, потом разрезать пополам. Желток достать и растереть вместе с другими ингредиентами. Получившейся пастой начинить половинки яйца.

Принимать: на завтрак и на закуску в период напряженных тренировок.

#Рецепты коктейлей на основе протеина:

Ягодный Коктейль

• 2 мерные ложки протеина;
• 15 ягод черники;
• 4 ягоды земляники;
• 450 г молока(нежирного);
• полстакана льда (по вкусу)

Приготовление: смешать все компоненты коктейля в миксере до получения однообразной консистенции

Черничный коктейль

• сухое молоко — 25 г;
• сок из половины лимона;
• молоко — 125 г;
• черника — 2 столовые ложки;
• сахар или мед — 2 чайные ложки

Приготовление: смешать все компоненты коктейля в миксере до получения однообразной консистенции

Землянично-ореховая смесь:

• 2 мерные ложки протеина;
• 1 чашка земляничного йогурта(нежирного);
• 6 штук измельченных орехов;

Приготовление: смешать все компоненты коктейля в миксере до получения однообразной консистенции

#Углеводные коктейли:

Первый рецепт

• глюкоза — 50 г;
• таблетки «Панангин» или «Аспаркам» — 2 г;
• витамин «В1» — 0,1 г;
• аскорбиновая кислота — 0,5 г;
• глицерофосфат кальция(порошок, таблетки) — 1 г;
• сок из одного лимона;
• вода или любой фруктовый сок — до 200 мл

Применять после истощающих тренировок.

Второй рецепт:

• глюкоза — 100 г;
• овсяные хлопья — 30 г;
• яичный желток — 1 шт;
• сок из одного лимона;
• таблетки «Панангин» или «Аспаркам» — 2 г;
• вода — 200 мл
• аскорбиновая кислота — 0, 5 г;

Приготовление: сначала приготовить овсяные хлопья, после этого растворить в полученном отваре в нем все компоненты.

Принимать: как дополнительное питание для восстановления после тренировок

Кстати отличный вариант коктейля от Андрея Кузнецова вы можете найти тут:
https://naberives.ru/click/extreme-ves/