Многие худые люди хотят поправиться! И хотя в наше время очень актуальна тема похудения, есть много людей которые имеют недостаточный вес и нуждаются в наборе массы.

Набрать вес можно без проблем за пару месяцев, хотя многие хотят еще быстрее. Обычно это происходит потому что слишком поздно осознается необходимость в этом.

Иметь худое телосложение действительно немного неловко для мужчин, которые обычно ассоциируются, в особенности у женщин, с силой. Мужчины, имеющие слабую конституцию действительно могут создать негативный отпечаток в сознание женского пола. И жить в таких условиях просто невыносимо!

Эта проблема может быть хронической или появится по какой либо другой причине. Но ее, безусловно, можно решить с помощью специальной диеты. Некоторые простые и доступные “фишки” могут сыграть решающую роль в решении этой проблемы.

Основная задача при наборе веса худыми людьми- увеличить рост мышечной массы. Это можно сделать с помощью многих способов. Один из них — добавить как можно больше калорий в вашу диету. Этого можно добиться просто увеличивая съедаемое количество пищи которую вы едите каждый день. Либо путем увеличения доли калорийной, жирной пищи.

Также стоит отдавать предпочтение напиткам с высоким содержанием калорий. Кроме того вы можете заменить высококалорийными напитками обычную еду. Это отличный способ увеличить количество потребляемых калорий в день. Кроме того их будет намного проще сосчитать:)

Другой способ увеличить вес, если ты худой — начать тренировки. Тяжелая атлетика действительно может очень сильно помочь в наборе веса. Кроме того она намного лучше подстегнет рост мышц чем если бы вы просто придерживались диеты, но не ходили в тренажерный зал. Тем более с тренируясь, вы гарантированно сократите количество жира, которое бы набрали используя только диету.

Не забывайте — часто ходить в тренажерный зал противопоказано! Самая главная фишка — довести мышцы до “отказа”. То есть точки когда все их силы выжаты. Это не значит что нужно сидеть в тренажерном зале по 3 часа! Упражнений должно быть немного, но по каждому нужно доводить мышцы до отказа. То есть состояния когда они не могут больше поднимать веса. Иначе вы будете просто в пустую тратить силы и время. Но делайте это аккуратно, так как без необходимой сноровки вы можете получить травмы!

Кроме того существует достаточно много препаратов, например “гейнеры”. В чем их преимущество от обычной еды? В том что легче измерять сколько калорий вы потребили в день. Поэтому если у вас нет кучи свободного времени или просто нет желания производить непростые подсчеты, гейнеры для вас идеальны.

Стресс может отнять у вас часть созданной массы и свести прогресс на нет. Поэтому, делая здоровое тело, вам необходимо сначала сделать здоровым свой “ум”.

Итак, если ты худой — приступай прямо сейчас к работе! Только не вздумайте есть всякие вредные жиры и пищу(те же гамбургеры в макдональдсе).